Sports

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Course started: 2019-09-23 — 2019-12-01
选课时间: 2018-10-19 — 2019-10-27
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Course description

随着我国高校体育教学改革的深入和发展,健身运动同其它体育项目一样,得到日益广泛开展,已经成为广大青少年一种时尚而又健康的生活方式。同时,也成为越来越多的大学生们追求塑身健体和提高体育健康素养的一项时尚的体育项目。
  《器械健身》是一项通过各种健身器械练习,以发展肌肉,增强体力,改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。为此,本课程将采用微视频的方式,并通过引导学生观看视频学习内容,让同学们获得一些平时难以获得的健身知识,激发同学们对塑身健体的求知欲望和兴趣,从而进一步促使广大同学们积极主动地参与到健身运动中来。通过本门课程的教习,希望同学们能够了解和掌握器械健身的基本理论知识、正确的动作练习方法与手段;学会有针对性地制定健身运动计划;养成终身体育锻炼的习惯和健康的生活方式,提高健康素养,拥有健硕的身姿。

Syllabus

Learning target

通过传授器械健身运动与文化,提高大学生人文素质、身心健康素质及器械健身运动技能,培养学生“健康第一”的理念和“终身体育”的意识,提高健康素养,使其成为身心俱健的全面发展的高素质人才。本课程教学具体目标是:
1、通过教学,使学生了解和掌握器械健身运动的基本理论知识,健身原理和运动营养的基本常识;以及如何根据个体的不同需求制定相应的健身训练计划。
2、通过教学,使学生掌握器械健身锻炼的各种动作方法与手段,提高学生的自我练习能力及对健身健美的鉴赏能力。
3、通过器械健身课学习,提高学生的健康素养,改善身体形态,增强体质,培养学生自觉锻炼身体的习惯,养成健康的生活方式,使其终身受益。

Learning requirement

通过学习完本门课程,学生可以了解和掌握器械健身运动的基本理论知识,健身原理和运动营养的基本常识以及如何根据个体的不同需求制定相应的健身训练计划。

Assessment standard

本课程采用百分制计分,60分及以上为合格,85 分及以上为优秀。其中:
线上成绩占40%;线下成绩占60%。
1、考核内容:
线上:根据自己的身体情况和需求,制定一份相应的器械健身训练计划(40%)
线下:采用两种器械健身练习动作,每种器械做一组(8次)健身动作,每组动作占30%,两组共占60%。(60%)

Teaching material

1、德拉威尔(法)著.李振华等译.《肌肉健美训练图解》. 济南:山东科学技术出
版社.  2005.7
2、马克.韦勒(Mark Vella)著.《力量与肌肉训练图谱》. 济南:山东科学技术出
版社.  2013.9
3、德拉威尔(法)著.李振华等译.《女性健美训练图解》. 济南:山东科学技术出
版社.  2006.7

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